Trening siłowy dziecka – fakty i mity

Wielokrotnie spotkałem się z przekonaniem, że trening siłowy powoduje zahamowanie wzrostu u dzieci. Taka opinia jest bardzo powszechna, ale zarazem błędna…

111dziecko siła1

Aby doszło do zahamowania wzrostu u dziecka, musiałoby dojść do uszkodzenia chrząstki wzrostowej, co może się zdarzyć przy drastycznych i nadmiernych przeciążeniach. Natomiast sytuacja taka jest wykluczona w przypadku dobrze prowadzonego treningu. A warto przecież pamiętać że ćwiczenia siłowe, bardzo korzystnie wpływają na rozwój i zdrowie dziecka.

111dziecko siła

Wymienię tu tylko niektóre zalety tego typu treningów:

  • Tkanka mięśniowa sprzyja zmniejszeniu się tkanki tłuszczowej, a zatem minimalizuje ryzyko wystąpienia otyłości, będącej coraz częstszym następstwem siedzącego trybu życia, a zbyt małej ilości aktywności fizycznej,
  • Ćwiczenia siłowe zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca,
  • Poprawiają rozwój tkanki kostnej i chrzęstnej, co z kolei przekłada się na prawidłowy rozwój całej sylwetki,
  • W znacznym stopniu poprawiają siłę, koordynację ruchową i wytrzymałość,
  • Minimalizują ryzyko wystąpienia kontuzji.

 

Oczywiście, aby trening siłowy przebiegał bezpiecznie, powinny być zachowane odpowiednie warunki:

  • Każdy trening powinien być prowadzony przez doświadczonego trenera, który zwraca baczną uwagę na najmniejsze błędy treningowe,
  • Każde ćwiczenie musi być wykonywane poprawnie technicznie,
  • Obciążenie musi być umiejętnie stopniowane i dostosowane do możliwości ćwiczącego,
  • Każdy trening powinien być poprzedzony odpowiednią rozgrzewką.

111chłopiec sztanga

Warto tu również pamiętać że aktywność fizyczna u dziecka, także siłowa, sprzyja ich rozwojowi intelektualnemu. Jak wiadomo, podczas uprawiania wszelkich dyscyplin sportowych nasz organizm zostaje mocno dotleniony, a to z kolei zapewnia lepszą pracę mózgu, dzięki czemu dziecku łatwiej jest się skupić na nauce.

Treningi siłowe poleciłbym także, jako formę terapii dla dzieci nadpobudliwych. Właściwie dobrany trening siłowy pozwoli na rozładowanie nadmiaru energii. Co w efekcie spowoduje że dziecko bardziej się skoncentruje na codziennych obowiązkach. A chyba nic tak nie cieszy rodzica jak grzeczne, posłuszne i sumienne dziecko, tryskające przy tym zdrowiem… 🙂

111rozbawione dzieci sport

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

Blog na WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: