Hashimoto – pokonaj chorobę!

Odczuwasz stale chłód, osłabienie, zmęczenie, bóle mięśni, spowolnienie fizyczne i psychiczne?
Masz ciągły stan obniżonego nastroju, depresji, problemy z koncentracją, nerwowość, rozdrażnienie i bezsenność?

zmęczenie
Pojawiają się czasem obrzęki, zwłaszcza twarzy a szczególnie powiek. Skóra jest sucha i szorstka, wypadają włosy.
Przybierasz na wadze…

Do tego masz dokuczliwe zaparcia, zatrzymywanie wody w tkankach, nadmierna potliwość.

Wszystko wskazuje na to że „opętał Cię mały wredny Japończyk…”

To oczywiście taki mały żarcik który zawsze powtarzam swojej żonie.
Bo jedyną „winą” jaką ponosi Hakaru Hashimoto, było odkrycie tej przykrej choroby – zapalenia tarczycy.

Hakaru-Hashimotos-Autoimmune-meme-thyroid-nation
Pan Hakaru opisał ją już w 1912 roku. Ale jego odkrycie zyskało uznanie dopiero w latach trzydziestych ubiegłego wieku.
I obecnie mówi się już o „zapaleniu tarczycy Hashimoto”.
Choroba ta jest dolegliwością, która dotyka głównie kobiety. Należy do grona schorzeń autoimmunologicznych, czyli takich, na skutek których organizm ludzki sam niszczy swoje komórki. Niestety przyczyny powstawania Hashimoto nie zostały do końca
zbadane. Za głównych winowajców uważane są geny oraz nadmierny stres. Nie mniej jednak choroba to powoduje dolegliwości, z którymi musi borykać się spora część społeczeństwa.
W przypadku kobiet, które zdecydowanie częściej cierpią na choroby tarczycy, występują również rozregulowanie cyklu miesiączkowego oraz bardzo obfite krwawienia. Szczególnie niepożądanym objawem jest również występowanie hipercholesterolemii z widocznym podwyższeniem wskaźnika LDL.
Farmakologiczne leczenie niedoczynności tarczycy polega na stałym podawaniu preparatu tyroksyny. Dawki przyjmowanego leku
należy stopniowo zwiększać.

thyroid-physiology-tsh
Jednakże najważniejszym elementem leczenia choroby Hashimoto jest odpowiednia dieta. Nie tylko odpowiada za wyraźne
poprawienie samopoczucia, ale również polepszenie efektów leczenia oraz ubytek masy ciała.

Zaleceniem koniecznym do wprowadzenia w żywieniu na stałe są regularne posiłki. Zaleca się zjadać pierwszy posiłek w ciągu
pierwszej godziny od wstania (około 30 minut od przyjęcia leku), każdy kolejny co 3-4 godziny, a ostatni na 2-3 godziny
przed snem. Nie wolno dopuszczać do deficytu energetycznego!
Kolejnym ważnym zadaniem osoby z Hashimoto jest wykluczenie przede wszystkim cukru a także glutenu i laktozy z diety.

gluten

W niedoczynności tarczycy i Hashimoto, a także w innych chorobach autoimmunologicznych suplementy, obok zdrowego jedzenia,
są istotnym elementem leczenia. W tej chorobie nasz organizm ma obniżoną zdolność ekstrakcji witamin i minerałów z
przyjmowanych pokarmów, a z powodu słabego metabolizmu wchłanianie niezbędnych składników pokarmowych jest ograniczone.
To dlatego potrzebna jest dodatkowa suplementacja. Witamina E, B i D oraz selen, cynk i żelazo, jod to składniki które należy
dostarczać organizmowi przy hashimoto.
Ale oprócz tego warto zaopatrzyć się w takie suplementy jak:

Ashwaghanha – jest adaptogennym ziołem, które pomaga ciału odpowiedzieć na stres utrzymując zbilansowany poziom hormonów.
Adaptogeny pomagają obniżyć poziom kortyzolu i zbilansować poziom T4 (tyroksyny).

L-tyrozyna – jest istotna w leczeniu niedoczynności tarczycy, bo wspomaga wytwarzanie melatoniny i dopaminy – hormonów,
które sprawiają, że masz dobre samopoczucie.

glutathion

Glutation – jest silnym antyoksydantem, który wzmacnia układ odpornościowy i jest jedną z podstawowych substancji zwalczających Hashimoto. Może podkręcić zdolność Twojego ciała do regulowania systemu odpornościowego, ochrony i leczenia tkanki tarczycy.

Chorym na Hashimoto z pewnością można, a nawet należy polecić umiarkowany wysiłek fizyczny. To na jaką formę aktywności się zdecydujemy i jaką intensywność obierzemy zależy w dużej mierze od naszej wcześniejszej aktywności fizycznej.
Możliwości wysiłkowe i regeneracyjne osób z Hashimoto są dużo mniejsze, niż u osób zdrowych. Dlatego warto tu skorzystać z pomocy trenera personalnego.
Treningi powinny być na tyle ciężkie, by przynosiły efekty, ale jednocześnie na tyle „lekkie” by organizm mógł się zregenerować. Niezwykle istotne jest słuchanie własnego organizmu. Jeśli czujesz, że dopada cię przemęczenie, nie wysypiasz się, trening nie sprawia ci przyjemności, to ewidentne znaki, że twój organizm potrzebuje dużo bardziej niż treningu, odpoczynku.

plank-1327256__340
Rodzaj treningu to przede wszystkim jak najwięcej ćwiczeń aerobowych pozwalających spalić tkankę tłuszczową ale także ćwiczenia siłowe i wzmacniające. Przy czym bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie.
Oczywiście nie należy rezygnować z obciążenia, bo efektywność takiego treningu byłaby praktycznie zerowa. Należy natomiast odpowiednio stopniować takie obciążenie, żeby nie doprowadzić do przeciążeń. Unikać natomiast należy zbyt intensywnych treningów typu tabata. Jak widać trening jest w takich przypadkach dużo bardziej wymagający niż u osób zdrowych, dlatego pomoc trenera personalnego jest bardzo wskazana. Gdyż powinien on ułożyć specjalny program treningowy a także odpowiednią dietę.

 

 

 

 

 

 

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

Blog na WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: