Jak zacząć przygodę ze sportem…?

Na pewno wielu z Was zadaje sobie pytanie – jak zacząć przygodę ze sportem?

Kilkoro też próbuje,  mimo, że ma do pokonania dużo barier. Najczęściej jest to brak czasu. Zawsze mamy coś ważniejszego do zrobienia  praca, dom, rodzina…

zamyślona kobieta

 

Ciężko to pogodzić. A jeśli uda nam się już ten czas wygospodarować, to pojawiają się inne problemy. No bo przecież trzeba kupić strój sportowy, wydać pieniądze na zakup karnetu na siłownię…

No i najważniejsze – jak ukryć te fałdki tłuszczu na brzuchu, żeby wyglądać fit? 😉

brzuszek 2

Może zacząć od biegania? No, ale to wcale nie jest takie łatwe. Zadyszka, nogi jak z ołowiu… A jeszcze do tego nie zawsze nastraja do tego aura. Zwłaszcza jesienią i zimą.

Ostatecznie udaje się Wam namówić koleżankę bądź kolegę do wspólnego pójścia na siłownię.

Ale od czego zacząć trening na siłowni? Do czego służą te wszystkie sprzęty? I jak na tym ćwiczyć?

sprzęt siłka

Oczywiście na większości nowoczesnych siłowni znajdzie się trener, który zaprezentuje działanie poszczególnych przyrządów. Ale niestety, przy dużej grupie trenujących osób nie będzie w stanie dokładnie skontrolować czy ćwiczenia wykonujecie poprawnie.

Ale przecież mieliście postanowienie, żeby ćwiczyć, więc nie możecie się tak łatwo poddawać!

Chodzicie dzielnie, 2-3 razy w tygodniu i próbujecie być coraz bardziej fit. Postanowiliście też zmienić swoją dietę, zmniejszając porcje o połowę. Albo jedząc tylko sałatki, bo przecież są zdrowe…

I po pewnym czasie obserwujecie, że fałdki na brzuchu się zmniejszają… Wow! Nareszcie!

brzuch mała poprawa

To nic, że z każdym dniem brakuje energii i siły… Robicie się bardziej ospali…

Aż któregoś dnia koleżanka bądź kolega poinformuje Was, że nie idzie na trening bo… coś wypadło, nie najlepiej się czuje, albo zwyczajnie jej się nie chce.

No cóż,  to zróbmy sobie w takim razie przerwę. W sumie tylko czekaliście na to, żeby sobie odpuścić ten trening…

I tak z 2-3 treningów tygodniowo, robi się jeden trening w tygodniu, potem raz na dwa tygodnie…

Wracacie też do starych nawyków żywieniowych. I nagle spostrzegacie, że fałdki na brzuchu zrobiły się dwa razy większe niż wcześniej! I po co było to całe poświęcenie?!

sadełko1

Do dupy to wszystko!

Niestety w ten sposób kończy się przygoda ze sportem około 60% ludzi, którzy się za to zabierają. 😦

 

Co jest tego powodem?

* Na pewno nie kwestia motywacji. Bo skoro już zaczęliście, to już prawdziwy sukces! Ale nigdy nie wolno uzależniać naszej aktywności fizycznej od koleżanki czy kolegi. To co robicie powinno być tylko i wyłącznie Waszą indywidualną decyzją!

* Kolejna kwestia to brak planu. Często obserwuję ludzi na siłowniach, którzy poruszają się po sali od przyrządu do przyrządu, wykonując na nich mniej lub bardziej nieskoordynowane ruchy. Wejdą czasem na bieżnię i potruchtają przez 10 minut. Chodząc lub siedząc, wysyłają sms-y… Niestety, ale w ten sposób tracicie tylko czas. I prędko dochodzicie właśnie do wniosku, że nie ma żadnych efektów waszych „ćwiczeń”…

* No i wreszcie dieta. Jedzenie ma kolosalne znaczenie! Skoro decydujecie się już na tzw. zdrowy styl życia i chcecie osiągnąć wymierne efekty ze swoich treningów, to nie wolno wam się głodzić. To do niczego nie prowadzi. Oczywiście warto zweryfikować dawne nawyki żywieniowe. Ale wiąże się to ułożeniem specjalnej diety, która będzie dostosowana do Waszych potrzeb.

W większości przypadków, idealnym rozwiązaniem jest skorzystanie z pomocy trenera personalnego, który nie tylko stworzy Wam odpowiedni plan treningowy i rozpisze dietę, poprowadzi Wasz trening i wyeliminuje błędy,  ale przede wszystkim będzie Was każdego dnia motywował i wspierał w dążeniu do upragnionego celu.

ćwiczednie z trenerem

Nowoczesne kluby sportowe oferują możliwość wykupienia pakietu treningów personalnych. Zapewniają oprócz sali i profesjonalnego sprzętu, merytoryczną pomoc opiekuna. Jest to bardzo wygodna forma.

Możecie też skorzystać z szerokiej oferty trenerów personalnych, ogłaszających się w sieci internetowej.

Taka współpraca ma również swoje zalety. Tzw. freelancer jest zwykle dużo bardziej elastyczny pod względem wyboru lokalizacji do treningów – zarówno w klubach sportowych jak i w plenerze (park, las, boisko), czy choćby w Waszym własnym mieszkaniu, zapewniając jednocześnie dostęp do podstawowych przyrządów treningowych.

Inną zaletą takiej współpracy, jest również dużo większa elastyczność cenowa niż ta, którą oferują kluby sportowe. Freelancer posiada sugerowane ceny swoich usług, które jednak może dostosować do możliwości klienta, w zależności od jego oczekiwań, potrzeb oraz możliwości finansowych.

Niezależnie jednak z jakiej formy współpracy z trenerem skorzystacie, na pewno przyniesie ona dużo lepsze i szybsze efekty, zwłaszcza na początku Waszej przygody z aktywnością sportową.

brzuszek cool

Bo taki trener personalny, jako profesjonalista w swojej dziedzinie, poprowadzi Was najkrótszą drogą do sukcesu, eliminując jednocześnie wiele błędów zarówno żywieniowych jak i treningowych. Dzięki temu unikniecie również ryzyka pojawienia się kontuzji i wreszcie będziecie cieszyć się swoją wymarzoną fit figurą oraz doskonałą kondycją!

sportowa sylwetka

 

Serdecznie zapraszam do współpracy.

Jacek

2 myśli na temat “Jak zacząć przygodę ze sportem…?

Dodaj własny

  1. Witam, fajny wpis. Ja osobiście kiedys trenowałem, siłownia, ogródek itd. Było fajnie ale potem inna pasja (wyścigi 1/4mili) wzięła górę. A potem świat się zmienił. Ostatnio trafiłem na amerykanina który zmienił mój punkt widzenia. Nie mam czasu na siłownię, na bieganie. Jeżdżę konno jak jest znośna choćby pogoda. A co robię żeby zrzucić brzuch? wieczorem codziennie gdy rodzina już śpi ja zabieram się za ćwiczenia przed snem. 20 minut i jestem mokry jak szczur. Idę spać a rano wstaje jak nowo narodzony. Pozdrawiam http://www.szozdakrzysztof.pl

    Polubienie

    1. Super. 🙂 Zakładam że wykonujesz szybki trening obwodowy … 🙂 Najważniejsze w tym wszystkim, jest stworzenie nawyku, który staje się nieodłącznym elementem naszego życia. I faktycznie – przy dużej regularności wystarczy 15 – 20 minut ćwiczeń żeby osiągnąć zamierzony efekt. Tak trzymać! 🙂 Pzdr, Jacek

      Polubienie

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

Blog na WordPress.com. Autor motywu: Anders Noren.

Up ↑

%d blogerów lubi to: